Wie man Tennis richtig spielt: Technische Grundlagen

Grundposition und Griff

Steh’ locker, doch fest. Die Knie leicht gebeugt, das Herzschlag‑Tempo im Takt des Balls. Hier entscheidet das, ob du im nächsten Moment das Match kontrollierst oder schon beim ersten Aufschlag ins Schwitzen kommst. Der Griff? Du hast die Wahl zwischen Eastern, Semi‑Western und Continental – und jedes hat sein Eigenleben. Mein Credo: Greife den Schläger, als würdest du einen kleinen Vogel halten. Zu fest, er fliegt gleich aus der Hand; zu locker, er entgleitet beim Schlag. Hier ist die goldene Mitte, die dich zum Winner führt.

Der Aufschlag – Startschuss mit Biss

Du denkst, Aufschlag sei nur ein Stück Kraft aus dem Arm? Falsch. Der Aufschlag ist ein vollwertiges Körperereignis. Knie beugen, Hüfte drehen, den Schläger über den Kopf ziehen und dann explosiv nach vorne schießen. Der Ball muss dabei die richtige Höhe erreichen – nicht zu hoch, nicht zu niedrig. Und vergiss nicht den „Toss“: Der Ballflug muss vorhersehbar sein, sonst wird dein Schlag zur wilden Kanonade. Übung macht den Meister, aber das Prinzip bleibt: Körperkraft, Timing und ein bisschen Psychologie.

Der Vorhand-Drive: Machtvoll und präzise

Der Vorhand-Drive ist dein Joker im Spiel. Du willst, dass der Ball wie ein Pfeil zielsicher das Feld des Gegners durchdringt. Der Schlüssel liegt im „Drop“: Der Schlägerkopf muss kurz vor dem Kontakt tief sinken, dann mit einem schnellen Aufwärtskick beschleunigen. Dein Körpergewicht verlagert sich von hinten nach vorne – wie ein Pendel, das plötzlich losgelassen wird. Und das Wichtigste: Der Arm bleibt locker, das Handgelenk schnellt kurz vor dem Treffpunkt nach oben.

Backhand: Der unterschätzte Kraftprotz

Viele Spieler vernachlässigen die Backhand, weil sie sich mit der Vorhand wohler fühlen. Das ist ein fataler Fehler. Die Backhand kann genauso tödlich sein, wenn du sie richtig einsetzt. Ob ein‑handig oder zweihändig – Hauptsache, du nutzt deine Körperrotation. Der Oberkörper dreht sich, das linke Bein (bei Rechts‑Handern) drängt nach vorne, und der Schläger schwingt in einer flüssigen Bewegung vom Rücken zur Front. Lass das Handgelenk nicht zu früh „klicken“, sonst verlierst du Power.

Bewegungsablauf auf dem Platz

Du willst nicht nur Ball treffen, sondern das ganze Spielfeld beherrschen. Das bedeutet, du musst deine Schritte wie ein Ballett tanzen, aber mit mehr Aggression. Der Schritt zum Ball ist immer der kleinste, doch er muss präzise sein. Nutze den Split‑Step, sobald dein Gegner den Ball schlägt – das gibt dir den nötigen Moment, um nach vorne zu sprinten oder seitlich zu gleiten. Und immer dran denken: Der Fuß, der nicht den Ball trifft, muss immer leicht auf den Zehen bleiben, sonst bist du plötzlich lahm.

Ein letzter Hinweis: Wenn du das Spiel wirklich beherrschen willst, trainiere deine „Recovery“ – also die Rückkehr in die Grundposition. Es reicht nicht, den Ball zu treffen, du musst auch sofort wieder bereit sein. Und jetzt: Auf den Platz, Schläger in die Hand, und hau den ersten Aufschlag mit voller Power rein. Nicht warten, einfach handeln.